在经历了前两季的疯狂后，希拉凭借自传《举起整个世界》的版税，终于买下了那个破旧的“威尼斯海滩健身房”。第三季中，希拉试图将其打造成全美最硬核的铁馆。她招募了曾经的对手——暴躁的俄罗斯大力士伊万做合伙人，但伊万总想搞成桑拿按摩中心；她聘请了变性人教练马克，但马克总在指导女性客户时哭诉自己的情史；而当地的黑帮老大看中了这块地皮要开发楼盘，开始各种搞破坏。希拉不仅要带领四个菜鸟学员备战职业赛，还要在破产边缘用极其离谱的方式（例如举办一场“比基尼洗车大赛”）来凑房租。在这一地鸡毛中，希拉逐渐明白，“健身世界”让她强大的不仅是肌肉，更是那颗千锤百炼不死的心。
保持了前两季的高水准，笑点更密集，泪点也更戳人。女主角的表演极具爆发力，将一个满口脏话但内心柔软的硬汉女性塑造得栩栩如生。第三季深刻描绘了创业的艰辛，无论你是练CrossFit还是开奶茶店，都能从中获得力量。
一个婚介所的AI出了bug，它给所有人都配对了“最不合适”的人。
伊朗裔少女在多伦多郊区发现波斯传统与现代生活碰撞出的奇妙火花。
一个过气脱口秀演员偶然获得进入某位大导演大脑的能力，却发现里面挤满了想变成他的普通人。
两名被困在世贸中心废墟下的港务局警员，在瓦砾中互相说话，撑过了整整24小时。
最强超能力者一方通行为了保护最后之作，被迫进入一座满是实验体的邪恶研究所。
中年废柴夏洛在昔日暗恋对象的婚礼上被老婆追打，躲进厕所呕吐后竟穿越回高中教室。
铁原阻击战打响，189师以不足万人的兵力，在炮火覆盖的阵地上，死死拖住了美军四个师。
失忆的钢琴家每次落泪都会忘记爱人，他选择每天重新爱上同一个人。