本季《鲁豫有约》全面升级为“一日行”模式。每期鲁豫会跟嘉宾从早上八点一直待到晚上十点，记录他们最真实的一天：买菜、开会、接孩子、甚至看心理医生。首期嘉宾是退休后隐居大理的朴树，他带着鲁豫去赶集、修水管，聊到抑郁症复发时说：“我有时候觉得音乐救不了我。”第二期是处在离婚风波中的马伊琍，她在送女儿上学后在车里哭了五分钟，然后擦干眼泪对鲁豫说：“现在开始聊吧。”第三期则是86岁的游本昌，他在养老院的阳台上对着楼下的年轻人演了一小段济公，然后说：“只要还能动，就是演员。”节目没有快问快答，没有煽情音乐，只有真实的时间流逝。在傍晚时分，鲁豫总会问同一个问题：“今天哪个瞬间，让你觉得活着还挺好的？”
访谈节目的终极进化形态。鲁豫的提问不再有套路，而是融化在生活流里。每一期都像一部短纪录片，让人看到名人卸妆后的血肉。尤其游本昌那一期，值得所有浮躁的年轻人反复观看。
他造出时光机只为了见死去的儿子最后一面，但每一次穿越都让现实变得更糟。
五个当年叱咤风云的老年“福星”被后辈嘲笑后，决定重出江湖，却误打误撞卷入一场真实的跨国盗宝案。
宅男程序员定制了完美性爱机器人，却引来了关于爱情、肉体与灵魂的终极拷问。
女主加入“纯净饮食”网红组织，却发现“排毒”是真的要排出内脏。
科学家和飞行家乘坐热气球升至万米高空，脚下是云海，头顶是死亡。
老板上次度假炸了别墅，这次学乖了选了个无人岛，结果岛上是海盗的藏宝地。
一名国安技术员离职时带走了看似无用的旧U盘，却发现里面藏着能瘫痪一座城市电网的“零日漏洞”。
一个得了绝症的卡车司机，在穿越可可西里无人区时，捡到了一个被遗弃的新生儿。